Планка - мощное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения упражнения, а также представлен план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант планки. Через месяц регулярных тренировок ваше тело преобразится, укрепятся мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшится гибкость, осанка и чувство равновесия.